結局筋トレと有酸素運動どっちがいいの？｜和泉市パーソナルジムBODYRISE | 多種多様な設備を導入したパーソナルジム

筋トレは基礎代謝がアップして太りにくい体に近づけます。 基礎代謝とは、座っているときや寝ているときなど、何もしていない状態でもエネルギーが消費されることをいいます。

主なメリット

・美しい姿勢をキープできる 

・有酸素運動の効果を上げる

・こり・むくみ・冷え性の改善 

・睡眠の質を上げる

・ストレス解消

有酸素運動は体脂肪をエネルギー源として使い燃焼させるため、内臓脂肪も同様に減少させることができます。 内臓脂肪量が減少することでアディポサイトカインの分泌も減少するため、高血糖、脂質異常、高血圧、動脈硬化の予防・改善につながります。 有酸素運動には、様々な生活習慣病の原因を予防・改善する効果があります！

脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素運動」

筋肉量は落とさず脂肪量を落としたいときは「筋トレ→有酸素運動」の順番がおすすめです。 筋トレで筋肉をつけると、基礎代謝が高まり、運動していないときにも脂肪分解を高める効果が期待できます。 このとき、有酸素運動を組み合わせることによって、脂肪燃焼効率の促進につながります。